spårvagnsbetraktelser

31 dagar- 1kg=7000kcal jag behöver 2000 kcal för att gå +-noll det är=62.000kcal totalt. jag behöver minska det till 53.000 för att vara säker på att gå ner. det är 1700kcal per dag. detta är beräknar på att jag tränar 1-3ggr per vecka. tränar jag m,er än det får jag öka intaget den dagen. 1700 per dag blir 300frukost 150mellis 500lunch 150mellis 500middag 100kvällsmål