spårvagnsbetraktelser

Stabiliseringsfasen (fas 2): Viktminskning 0,5-1 kilo i veckan. Denna fas varar olika länge beroende på hur du har skött dig i fas 1 och beroende på hur din kropp reagerar. Men glöm inte när det väl är dags för denna fas har du redan gått ner 3-6 kilo!! Du äter mat som inte skapar hungerskänslor och sug samt lagrar fett. Några av livsmedlen du plockade bort i steg 1 får du nu äta igen. Du kan börja äta stärkelserik mat igen som hela gryn, socker i form av frukt med lågt GI samt alkohol. Du kan äta en bit choklad bara du inte gör det vaje dag. Du kan också äta en god skiva bröd, bara du gör det med måtta. Under denna fas får man gradvis börja äta utvalda långsamma kolhydrater igen, men meningen är att man fortfarande ska minska i vikt. Gör man inte det äter man fel eller för mycket kolhydrater. Nu går viktminskningen långsammare och denna fas ska man hålla tills man når sin idealvikt. Under denna fas ska man börja dagen med en frukt följt av någon fullkornsprodukt. Den enklare motionen skall man fortsätta med.

Slutfasen (fas 3). Sista fasen i South Beach-dieten. Denna fas börjar när du uppnåt din idealvikt. Efter att ha klarat fas 1 och 2 känns det  som om du äter normalt, du har vant dig vid det nya hälsosamma sättet att äta. Dieten övergår till att bli en livsstil som man fortsätter med under resten av livet. . Du väljer således sötpotatis i stället för vanlig potatis, råris i stället för vitt ris och fullkornsbröd ersätter vitt bröd. Håller du vikten nu är det bara att fortsätta på den inslagna vägen. Går du upp i vikt så minska på de snabba kolhydraterna.  

På lite längre sikt främjar South Beach metoten hälsan och välbefinnandet och motverkar hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och övervikten. Genom att följa South Beach metoden kommer du inte bara att må bättre och gå ner i vikt, du kommer också att höja livskvaliteten, få sänkta kolesterol och blodsockernivån och förebygga hjärtinfarkt och stroke.
      


Hon tränade ca 5 gånger per vecka. Hon tränade i ca 45 min till en timma per gång. Intervallträning (cykel, löpning) varvades med situps och lyft med lätta vikter.
Jag kommer träna 2-3 gånger per vecka. Jag kommer jogga, och köra på situps och lätta vikter.
Jag kommer utesluta sötsaker helt från min diet.

Förlåt om det är någon som råkar klicka in hit. För nu, precis nu går jag sönder.
Jag vet inte vad jag ska göra. Visst blir jag lite trasig i kanterna ibland och så dövas smärtan med musik.
Men nu vet jag verkligen inte.
Om ni vill läsa en hälsosam blogg, så sluta läs här.
Om du vill höra fina kärleksdikter så hoppa några inlägg lägre ned.
Trots att jag nu kommer skriva massa skit, så vill jag inte stå för det eller på något sätt upphöja det.
Jag är fet.
171 lång, och 66 kilo fet.
Ja, för det är så jag känner mig.
Nej, det är inte okej med fett på magen.
Det är inte vackert med dallrande ben som börjar få celluliter.
Det är inte okej med förslappad hur och otajt rygg.
Det är inte okej med dubbelhaka.
Jag orkar inte med dessa brister längre.
Jag skiter i om mina fina bröst försvinner.
Det är inte okej att väga över 60 kilo.
Nästa vecka väger jag 59, sanna mina ord.
Och jag kommer gråta för att det kommer vara så vackert.

Nån mer mat idag är ju helt uteslutet, såklart.
Funderar på att skriva inlägg á la tre timmar: "fortfarande inte ätit idag...".
Kanske borde sova nu? Har hört att man blir smalare då.
Yes, känner mig som världens mest patetiska person men orkar inte dölja något.
Det är ju det denna blogg är till för. Ärlighet, det är det jag utlovat!
Och här är den. Min fula ärlighet. Framförallt feta, fula ärlighet.
Där fick man in alliterationen också. Då kanske man ska sluta skriva här.

Magen krånglar Sara ångrar.
År av slöseri eller år av konstanti?
Stanna eller springa, skriva eller ringa?
Tryck mot kroppen, det var droppen.