så får du hög fettförbränning
ät fett (speciellt från fisk)
styrketräning+protein direkt efter
ät många små mål (ger mer jämn fettförbränning)
lågintensiv träning varje dag+något intensivt pass i veckan
bra kondition (högre syretillförsel till musklerna)
drick mer vatten
chocka inte kroppen med antal pass. lägg till fler långsamt.
inta mejerikalcium
träna 15 min, 2 gånger per dag, 2 dagar i veckan m. 6 timmar emellan:)
styrketräning+protein direkt efter
ät många små mål (ger mer jämn fettförbränning)
lågintensiv träning varje dag+något intensivt pass i veckan
bra kondition (högre syretillförsel till musklerna)
drick mer vatten
chocka inte kroppen med antal pass. lägg till fler långsamt.
inta mejerikalcium
träna 15 min, 2 gånger per dag, 2 dagar i veckan m. 6 timmar emellan:)
ska nå mina mål 1 maj
0800 - 2 kokta ägg med smör och curry (blev riiktigt mätt)
1200 - kokt ägg med smör och curry
1500 - 2 bitar 85% choklad
1800 - räkor, sås, ost, broccoli, bladsallad
2130 - en liten linfrökexbit m ost o smör såååååååå gotttttt. den va varm så var tvungen!
- styrketräningx4 + upponer för trappan
- gå genom en körkategori
- läsa 5 tentasidor
- läsa bibeln och be
- hitta på något med någon OM du klarar det
1200 - kokt ägg med smör och curry
1500 - 2 bitar 85% choklad
1800 - räkor, sås, ost, broccoli, bladsallad
2130 - en liten linfrökexbit m ost o smör såååååååå gotttttt. den va varm så var tvungen!
- styrketräningx4 + upponer för trappan
- gå genom en körkategori
- läsa 5 tentasidor
- läsa bibeln och be
- hitta på något med någon OM du klarar det
- dricka ett stort glas vatten vid varje måltid
- städa ovanför garderoben
- sälja 3 böcker
ps har gått ner 2 kg redan. lite för snabbt så la till ett ägg på morgonen o lät mig äta sallad o mörk choklad
- städa ovanför garderoben
- sälja 3 böcker
ps har gått ner 2 kg redan. lite för snabbt så la till ett ägg på morgonen o lät mig äta sallad o mörk choklad
ska nå mina mål 30 april
0800 - kokt ägg med smör och curry
1200 - kokt ägg med smör och curry
1500 - ägg
1800 - omelett
- styrketräningx4 + upponer för trappan
- körkortsteori en kategori
- läsa 5 tentasidor
- läsa bibeln och be
- skriva med en vän
- spa (facial-nails-edition. olivolja+honung+ånga resp neonrosa naglar+olivolja)
1200 - kokt ägg med smör och curry
1500 - ägg
1800 - omelett
- styrketräningx4 + upponer för trappan
- körkortsteori en kategori
- läsa 5 tentasidor
- läsa bibeln och be
- skriva med en vän
- spa (facial-nails-edition. olivolja+honung+ånga resp neonrosa naglar+olivolja)
- dricka ett stort glas vatten vid varje måltid
- rensa en hylla i bokhyllan
- rensa en hylla i bokhyllan
imorn: sälja 4 böcker
ska nå mina mål 29 april
1. vad vill jag?
- få en bra gudsrelation. deadline 15 augusti
- väga 57. deadline 1 juli
- älska att springa för ja knr mig så lätt. deadline 1 november
- ha en bra fettförbränning. deadline 1 november
- sluta hetsäta. deadline 1 november
- kunna ha kul med vänner. äta festa osv. deadline 1 juni
- ha körkort. deadline 15 augusti
- få g på min tenta. deadline 1 juni
KOMMER KÄNNA MIG: GLAD! FRISK! NÖJD! FRID! HOPP!
om ja inte når målet? Misslyckad, värdelös. inget hopp.
29 april:
2 ostskivor kl 0810
kokt ägg m smör kl 1300
kokt ägg m smör kl 1500
omelett (2 ägg stekta i massa smör) kl 1800
gå till kyrkan och be
springa upp o ner för trappan istället för o gå
lite cykling OM ja ej vaknar med ont i halsen :(
ta kontakt m en avlägsen vän
köra bil
läsa 5 sidor i nån tentabok
göra mitt rum ännu mer mysigt
ha spa (hair and skin-edition) ricinolja och olivolja över natten i håret. skrubba o raka.
- få en bra gudsrelation. deadline 15 augusti
- väga 57. deadline 1 juli
- älska att springa för ja knr mig så lätt. deadline 1 november
- ha en bra fettförbränning. deadline 1 november
- sluta hetsäta. deadline 1 november
- kunna ha kul med vänner. äta festa osv. deadline 1 juni
- ha körkort. deadline 15 augusti
- få g på min tenta. deadline 1 juni
KOMMER KÄNNA MIG: GLAD! FRISK! NÖJD! FRID! HOPP!
om ja inte når målet? Misslyckad, värdelös. inget hopp.
29 april:
2 ostskivor kl 0810
kokt ägg m smör kl 1300
kokt ägg m smör kl 1500
omelett (2 ägg stekta i massa smör) kl 1800
gå till kyrkan och be
springa upp o ner för trappan istället för o gå
lite cykling OM ja ej vaknar med ont i halsen :(
ta kontakt m en avlägsen vän
köra bil
läsa 5 sidor i nån tentabok
göra mitt rum ännu mer mysigt
ha spa (hair and skin-edition) ricinolja och olivolja över natten i håret. skrubba o raka.
ska nå mina mål 28 april
1. vad vill jag?
- få en bra gudsrelation. deadline 15 augusti
- väga 57. deadline 1 juli
- älska att springa för ja knr mig så lätt. deadline 1 november
- ha en bra fettförbränning. deadline 1 november
- sluta hetsäta. deadline 1 november
- kunna ha kul med vänner. äta festa osv. deadline 1 juni
- ha körkort. deadline 15 augusti
- få g på min tenta. deadline 1 juni
KOMMER KÄNNA MIG: GLAD! FRISK! NÖJD! FRID! HOPP!
om ja inte når målet? Misslyckad, värdelös. inget hopp.
28 april:
2 ostskivor kl 0810
2 ostskivor kl 1200
kokt ägg kl 1500
omelett (2 ägg stekta i smör m 2 ostskivor) kl 1800
läsa bibeln och be
springa upp o ner för trappan istället för o gå
gå en promenad OM ja ej vaknar med ont i halsen :(
säga ngt snällt till en vän idag. (haha)
kör till affären
läsa 5 sidor i nån tentabok
göra mitt rum mysigt
ha spa (foot-edition) skölja o tvätta varmt. sen olivolja+påsar+strumpor och ett chokladdoftljus <3
- få en bra gudsrelation. deadline 15 augusti
- väga 57. deadline 1 juli
- älska att springa för ja knr mig så lätt. deadline 1 november
- ha en bra fettförbränning. deadline 1 november
- sluta hetsäta. deadline 1 november
- kunna ha kul med vänner. äta festa osv. deadline 1 juni
- ha körkort. deadline 15 augusti
- få g på min tenta. deadline 1 juni
KOMMER KÄNNA MIG: GLAD! FRISK! NÖJD! FRID! HOPP!
om ja inte når målet? Misslyckad, värdelös. inget hopp.
28 april:
2 ostskivor kl 0810
2 ostskivor kl 1200
kokt ägg kl 1500
omelett (2 ägg stekta i smör m 2 ostskivor) kl 1800
läsa bibeln och be
springa upp o ner för trappan istället för o gå
gå en promenad OM ja ej vaknar med ont i halsen :(
säga ngt snällt till en vän idag. (haha)
kör till affären
läsa 5 sidor i nån tentabok
göra mitt rum mysigt
ha spa (foot-edition) skölja o tvätta varmt. sen olivolja+påsar+strumpor och ett chokladdoftljus <3
ska nå mina mål 27 april
1. vad vill jag?
- få en bra gudsrelation. deadline 15 augusti
- väga 57. deadline 1 juli
- älska att springa för ja knr mig så lätt. deadline 1 november
- ha en bra fettförbränning. deadline 1 november
- sluta hetsäta. deadline 1 november
- kunna ha kul med vänner. äta festa osv. deadline 1 juni
- ha körkort. deadline 15 augusti
- få g på min tenta. deadline 1 juni
2. vet ej hur men jag SKA!!!
3. hur kommer ja känna?
GLAD! FRISK! NÖJD! FRID! HOPP!
om ja inte når målet?
Misslyckad, värdelös. inget hopp.
5. hur agera för att nå det!???
9 veckor och 2 dagar på mig till 1a juli.
väger nu 65 kilo.
vill väga 57.
det är -8 kilo.
ett kilo i veckan!
fre v. 17 = 65 kilo
fre v. 18 = 64 kilo
fre v. 19 = 63 kilo
fre v. 20 = 62 kilo
fre v. 21 = 61 kilo
fre v. 22 = 60 kilo
fre v. 23 = 59 kilo
fre v. 24 = 58 kilo
fre v. 25 = 57 kilo !!
27 april:
2 ostskivor kl 0730
2 ostskivor kl 1200
1,5 ostskivor kl 1500
omelett (2 ägg stekta i olja m 2 ostskivor) kl 1800
läsa bibeln och be
springa upp o ner för trappan istället för o gå
säga ngt snällt till en vän idag. (haha)
ladda ner teo 2012 (eeeeh den finns ju inte ska träna backa runt hörn ist!)
läsa 5 sidor i nån tentabok
stryka över det ja klarat för o motivera mig
:)
imorn..
köpa gion
boka tandläkartid
städa
spa
- få en bra gudsrelation. deadline 15 augusti
- väga 57. deadline 1 juli
- älska att springa för ja knr mig så lätt. deadline 1 november
- ha en bra fettförbränning. deadline 1 november
- sluta hetsäta. deadline 1 november
- kunna ha kul med vänner. äta festa osv. deadline 1 juni
- ha körkort. deadline 15 augusti
- få g på min tenta. deadline 1 juni
2. vet ej hur men jag SKA!!!
3. hur kommer ja känna?
GLAD! FRISK! NÖJD! FRID! HOPP!
om ja inte når målet?
Misslyckad, värdelös. inget hopp.
5. hur agera för att nå det!???
9 veckor och 2 dagar på mig till 1a juli.
väger nu 65 kilo.
vill väga 57.
det är -8 kilo.
ett kilo i veckan!
fre v. 17 = 65 kilo
fre v. 18 = 64 kilo
fre v. 19 = 63 kilo
fre v. 20 = 62 kilo
fre v. 21 = 61 kilo
fre v. 22 = 60 kilo
fre v. 23 = 59 kilo
fre v. 24 = 58 kilo
fre v. 25 = 57 kilo !!
27 april:
2 ostskivor kl 0730
2 ostskivor kl 1200
1,5 ostskivor kl 1500
omelett (2 ägg stekta i olja m 2 ostskivor) kl 1800
läsa bibeln och be
springa upp o ner för trappan istället för o gå
säga ngt snällt till en vän idag. (haha)
ladda ner teo 2012 (eeeeh den finns ju inte ska träna backa runt hörn ist!)
läsa 5 sidor i nån tentabok
stryka över det ja klarat för o motivera mig
:)
imorn..
köpa gion
boka tandläkartid
städa
spa
hejjjjjj
min kropp är himlans het
jag mår bra nu
nej
men bättre
jag ser ljuset i tunneln
jo, jag gör det!
jag kommer få ett körkort
jag känner mig för första gången glad för att
jag tänker att ett riktigt fint förhållande väntar mig
ett superfint
fyllt av respekt, intensitet, kärlek, värme, kreativitet, tillit, spontanitet
allt det där jag vill ha
för det är inte så svårt
inte när man är så bra som mig
att få det
och jag tänker inte nöja mig med mindre
jag är 21
och vacker
och ärlig
och underbar
vem som helst skulle bli kär i mig
och om han inte vågar
så vågar jag vara den modiga.
jag är inte blyg lägre.
jag kommer ta london med STORM
storm i tell you
idag åt jag:
0900 - 1,5 ostskiva
1200 - 1,5 ostskiva
1630 - 1,5 ostskiva
1810 - omelett (2 stekta ägg i olja, 2 ostskivor, oregano, vitpeppar, salt)
and my body loves it.
min kropp mår så så så så bra av lchf att d e helt sjukt.
den mår också så dåligt av kolhydrater att d borde va olagligt.
jag mår bra nu
nej
men bättre
jag ser ljuset i tunneln
jo, jag gör det!
jag kommer få ett körkort
jag känner mig för första gången glad för att
jag tänker att ett riktigt fint förhållande väntar mig
ett superfint
fyllt av respekt, intensitet, kärlek, värme, kreativitet, tillit, spontanitet
allt det där jag vill ha
för det är inte så svårt
inte när man är så bra som mig
att få det
och jag tänker inte nöja mig med mindre
jag är 21
och vacker
och ärlig
och underbar
vem som helst skulle bli kär i mig
och om han inte vågar
så vågar jag vara den modiga.
jag är inte blyg lägre.
jag kommer ta london med STORM
storm i tell you
idag åt jag:
0900 - 1,5 ostskiva
1200 - 1,5 ostskiva
1630 - 1,5 ostskiva
1810 - omelett (2 stekta ägg i olja, 2 ostskivor, oregano, vitpeppar, salt)
and my body loves it.
min kropp mår så så så så bra av lchf att d e helt sjukt.
den mår också så dåligt av kolhydrater att d borde va olagligt.
eeeeeeeeeeeh
drömde att min mamma satt vid datorn. helt plötsligt gick hon in på min blogg :(
i will never have my love story
för feta människor är aldrig den gulliga huvudrollen.
okej ja e inte fet. menmen.
okej ja e inte fet. menmen.
eeeeeeeeeeh
jag vet inget
jag vill att någon ska bestämma över mig.
bara bestäm allt!
mat, träning, relationer, aktiviteter, städning.
nån som vet vad som blir bäst.
jag orkar ej.
vill va en robot.
jag vill att någon ska bestämma över mig.
bara bestäm allt!
mat, träning, relationer, aktiviteter, städning.
nån som vet vad som blir bäst.
jag orkar ej.
vill va en robot.
jag hatar löften.
löften är till för att brytas.
regler för att tänjas,
kärlek för att döda,
leenden för att stelna,
kvällar för att noja,
ögon för att svullna,
renhet för att smutsas ner.
regler för att tänjas,
kärlek för att döda,
leenden för att stelna,
kvällar för att noja,
ögon för att svullna,
renhet för att smutsas ner.
du är ingenting
du förtjänar inte lycka
om du har glädje så har du tagit den från någon annan
för den var verkligen inte din
om du har hopp så kommer du tappa det
för din tunga är så äckligt hal
om du har frid så kommer den försvinna
för den är inte äkta och det kommer du märka
om du har tro så kommer den tas ifrån dig
för det är en gåva som aldrig var menad för dig
om du har glädje så har du tagit den från någon annan
för den var verkligen inte din
om du har hopp så kommer du tappa det
för din tunga är så äckligt hal
om du har frid så kommer den försvinna
för den är inte äkta och det kommer du märka
om du har tro så kommer den tas ifrån dig
för det är en gåva som aldrig var menad för dig
långsamt genom rummet går hon ut
vill såra dig tills du gråter.
tills du blir en liten fläck som aldrig kan bli sig själv igen.
och ibland kommer du inbilla dig att du läkt
men HAHA då kommer jag skära sönder all din tro och att ditt hopp
det kanske låter ont
men du gjorde mig ont först
du dödade mig
du rispade sönder mina armar
du tömde mig på blod
du tvångsgödde mig
du lät mig omges av ljummet vatten
allt går så långsamt
långsamt slutar jag andas
men jag sprang ifrån dig
det var då när jag fortfarande kunde
tills du blir en liten fläck som aldrig kan bli sig själv igen.
och ibland kommer du inbilla dig att du läkt
men HAHA då kommer jag skära sönder all din tro och att ditt hopp
det kanske låter ont
men du gjorde mig ont först
du dödade mig
du rispade sönder mina armar
du tömde mig på blod
du tvångsgödde mig
du lät mig omges av ljummet vatten
allt går så långsamt
långsamt slutar jag andas
men jag sprang ifrån dig
det var då när jag fortfarande kunde
jag hatar honom
blue skies are blue and i blame you.
SAKNAR DET
saknar den jag var. jag saknar alltid den jag var.
åt äckliga kaksmulor
d va den lyckan d.
suddenly
i woke up and realized...
i hadnt listened to music for eight months.
i hadnt dared to.
i hadnt listened to music for eight months.
i hadnt dared to.
mat
ons
0900 - ostmacka 300kcal
1200 - sushi 300 kcal
1500 - muffins 450 kcal
1800 - muffins 450 kcal
tot 1500 kcal
0900 - ostmacka 300kcal
1200 - sushi 300 kcal
1500 - muffins 450 kcal
1800 - muffins 450 kcal
tot 1500 kcal
torsdagen
promenad och pass (step 2)
mål
nått mitt mål att väga 62.
vill väga 60 i slutet av april.
ska köra styrka 3 ggr/ vecka
promenera mer
springa 15 min 3 gånger per vecka.
gå på ett pass/vecka
mån: styrka o 15 spring o promenad
tis: styrka o 15 spring o promenad
ons: promenad
vill väga 60 i slutet av april.
ska köra styrka 3 ggr/ vecka
promenera mer
springa 15 min 3 gånger per vecka.
gå på ett pass/vecka
mån: styrka o 15 spring o promenad
tis: styrka o 15 spring o promenad
ons: promenad
jag dör
från insidan.
jag har gett blod idag. mådde för bra. ville må dåligt ju.
som nu. skulle gärna ge massa blod nu. låta mig dreneras tills jag svimmar. tills alls blir svart.
vill så gärna döda mig själv just nu. det är allt som går genom mina tankar.
jag vill döda mig.
jag vill skära sönder djupt.
men jag försöker vara stark.
alltid.
jag är aldrig svag.
även när jag mår som sämst är jag den duktiga flickan.
jag måste.
jag vet att den enda jag har, är jag.
ingen kommer rädda mig.
jag måste ställa mig upp själv.
och det är det jag gjort.
jag var på botten.
jag tog mig upp två steg.
jag har halkat ner igen.
jag vet att jag är ensam.
jag har gett blod idag. mådde för bra. ville må dåligt ju.
som nu. skulle gärna ge massa blod nu. låta mig dreneras tills jag svimmar. tills alls blir svart.
vill så gärna döda mig själv just nu. det är allt som går genom mina tankar.
jag vill döda mig.
jag vill skära sönder djupt.
men jag försöker vara stark.
alltid.
jag är aldrig svag.
även när jag mår som sämst är jag den duktiga flickan.
jag måste.
jag vet att den enda jag har, är jag.
ingen kommer rädda mig.
jag måste ställa mig upp själv.
och det är det jag gjort.
jag var på botten.
jag tog mig upp två steg.
jag har halkat ner igen.
jag vet att jag är ensam.